睡前擦背四个部位，持续健康，预防疾病，延长寿命

睡前按摩保健法是一种无副作用的属于良性保健方法，如能长期坚持，可进一步促进全身的新陈代谢，对预防疾病和生活有积极主动地的促进作用。下面我们就来看一下睡前如何能做按摩才能至少最适合效果。双掌按揉太阳穴即用两手掌的拇指侧抵住耳朵的下端，由下往上，由一同前往后，猛力轻轻揉搓耳轮1～2分钟，可疏通经络，清热安神，以免听力萎缩。双掌揉面即双手掌面贴着面部，以每秒2次的速度慢慢的揉捏面部各部位1～2分钟，可及时疏通头面部经络，促进睡眠，能够防止皱纹。搓揉颈肩即两手掌心以速度102次的速度轮流交替搓揉颈肩部肌肉，重点是后颈脊两侧，揉搓1～2分钟，可消除疲劳，可预防颈肩部病变。掌心推腿即两手总体，贴着下肢上端，以一秒内1次的频率，自上而下推送下肢，再以那样的推送消息以外下肢1分钟，此法可消除下肢疲劳，疏通足部经络。结论。以下中医都说网络上介绍的睡前按摩保健方法，要记住哦！它对新陈代谢、预防疾病、可以延年益寿有好处。