来源:养生常识 时间：04-28 08:39:23浏览0次
运动减肥这个残忍的话题，时总会在这种露肉的季节，时不时地刺痛你!不想舍弃那你多的美食又想胖，这个也可以有!相对于民间的靠节食和运动减肥法，运动减肥也很是被减肥人士的青睐，吃什么减肥效果才明显呢?女人坊小编给大家6天的健康最好减肥食谱，下周再上班吗瘦成那道光!前一天早：蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋另一个;中：清炒韭菜香干，红小豆米饭，酱牛肉4片，西红柿紫菜汤;晚：小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃。第二天早：纯牛奶一杯，玉米三个，水煮鸡蛋两个，香蕉一个;中：清蒸鱼一条，糙米饭一碗，炒着吃豌豆一碟;晚：西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜。第三天早：五谷豆浆1杯，馒头另一个，凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟;午：水煮白灼虾4个，芹菜香干一碟，黑米饭1碗;晚：紫菜鸡蛋面条一碗，另一个芒果，一杯酸奶。第四天早：胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯，一片黑色面包;中：蒸鸡蛋羹，凉拌腐竹，馒头，白灼生菜;晚：杂粮粥一碗，青椒炒豆芽，凉拌黑木耳。第五天早：小米大米一同熬得小米粥一碗，水煮鸡蛋另一个，橙子另一个，核桃3个;午：胡萝卜炒猪肝(猪肝50克)，糙米饭，西红柿青菜汤;晚：冬瓜海米汤，凉拌西兰花，红豆饭一碗，酸奶一杯。第六天早：牛奶燕麦粥一碗，草莓5个，水煮鸡蛋两个;午：清炒苦瓜，黑木耳炒山药，馒头另一个;晚：蒸南瓜，素炒菠菜，海带豆腐汤，花卷一个。特别注意：这6天的小孩健康减肥食谱的原则是少油少盐，一般油一天再控制在20-25克即是可以，盐在6克左右。烹饪采取措施的是蒸煮，根据自己的食量来决定多少。当然了减肥食谱是是可以自己可以搭配的，如果能仍然有把握一点原则就可以不：一定得挑选水分多、膳食纤维多、饱腹感强、能量低的食物哦!今岁四季有夏天，年年看夏天要露肉，年年年露肉恐运动减肥，年年月月健康减肥看不到瘦!瘦身控们，今年换个新方法吧!